co jeść aby

[...] 8 treningów mma w tygodniu + 4 treningi na siłowni (do tego basen, bieganie, w zalezności od tego co chciałem zrobić ze swoim ciałem) tak więc od razu zapewniam, że wiem co jeść, jak jeść, i jak przypilnować miski aby zbudowac taką sylwetke jakiej potrzebuje. Moim zdaniem posiadam wystarczającą wiedzę na temat zarówno diety jak i treningów ( nie [...]

Chciałabym wyrzeźbić ładnie sylwetkę, jeść troszkę więcej i nie tyć. Bo tak jak pisałam kiedyś moje posiłki są tragiczne, chciałam to poprawić ale albo brak funduszy na urozmaiconą dietę albo był teraz okres świąt itp. Z tego wszystkiego , tych wyczytanych informacji w głowie się zrobił taki mętlik,że już sama nie wiem na czym jestem, jak [...]

[...] z tym drugi posiłek jest taki sobie. Brakuje w nim solidnej porcji białka (kefir nie jest najlepszym jego źródłem) 2. Nie liczymy warzyw poza strączkami- warzywa możesz jeść w nielimitowanej ilości, możesz sobie na górze spisywać co jeszcze było z warzyw. Szkoda czasu na wpisywanie tych kilku kalorii :) 3. Chleb i wędliny- albo ze [...]

[...] 8 powtórzeń. Czy w tym wszystkim tak na prawdę największą rolę nie spełnia dieta? Skoro komuś zależy na zwiększeniu swojej masy mięśniowej powinien mówiąc krótko i zwięźle jeść ile się da, a ćwiczenia na treningu dostosowywać do danej partii mięśniowej. Być może się mylę i powinienem przychodzić na trening biorąc się od razu za najcięższe [...]

[...] i tłusty poza tym białko twarogu/mleka przyswaja się jedynie w kilkudziesięciu procentach poprzez aminokwas ograniczający, który wchodzi w skład tych białek więc po co to jeść skoro na redukcji przez ten syf ciężko pozbyć się wody podskórnej + białka z tego przyswajamy i tak niewiele? Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-01-06 21:28:26 [...]

[...] bilansu kalorycznego mięśni przybyło powiedzmy "troszkę", ale mnie to zadowala, ale TŁUSZCZ/PAS ani drgnął!!! Czy coś robię nie tak jeśli chodzi o odżywianie? Powinienem jeść więcej, może mniej? Czy jest w miarę oki a właczenie kardio po treningu siłowym powinno przynieś efekty? P.S. Jeszcze jedno w kwestii odżywiania. Bardzo lubie tatar i [...]

[...] niekoniecznie. Możesz skorzystać też z opcji śniadań bez węgli (białko i tłuszcz) co sprawi, że około treningowo wrzucisz ich więcej. Ten twaróg to demon nie jest, można jeść. Ale nie opierać na nim jako głównym składnikiem z którego czerpiesz białko. Makrela na kolację jasne, czemu nie. Wrzuć też węgle do kolacji. Tłuszcze podbij. No i co [...]

[...] mocno dodatniej że tak powiem. Trenowałem co drugi dzień (klata/barki, uda/plecy, bicek/triceps) a pomiędzy nimi brzuch z workiem. Z takim treningiem powinienem jeść z 4,5+tyś. kcal Niestety nie jadłem, Nie wiem ile było... przelicze na oko, o nawet 4 k kcal ale w tym 900 + ze słodyczy Błędy jakie zrobiłem: 1.za mało kcal z [...]

Witam mam pytanie jestem za granicą mam dostep do silowni i pytanie brzmi co mam jesc aby przybrac miesni,kazdy pisze co innego chodzi mi tylko jakie produkty mam kupywac oczywiscie do tego dojda ostre treningi z góry dziekuje i pozdrawiam

Co proponujesz w miejsce posiłku w pracy ? Nie chcę jeść 3 razy dziennie kurczaka dlatego ułożyłem coś takiego. Jeszcze ważne pytanie - czy aby na pewno taką dietę rozpoczyna się od razu z dnia na dzień, bez wchodzenia na bilansie zerowym przez kilka dni ?

[...] siły i poprawa wyglądu Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga prosta, hantle, 40kg obciążenia, drążek i kółka gimnastyczne Dieta: staram się jeść dużo i zdrowo Przeciwskazania medyczne: żadne Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny Ostatnio przerabiany plan: ćwiczenia splitem, często zmieniałem ćwiczenia Ciężary [...]

Witam . Chciałbym dowiedzieć sie jakie produkty jeść ,aby przybrać na masie ? Nie chce diety ,ponieważ będzie problem z przygotowaniem tego wszystkiego . Dodam ,ze chodzę na siłownie 3razy w tyg ,biorę kreatynę ... Co jeść ,aby w jakis stopniu pomogło przybrać masę ?

Witam . Chciałbym dowiedzieć sie jakie produkty jeść ,aby przybrać na masie ? Nie chce diety ,ponieważ będzie problem z przygotowaniem tego wszystkiego . Dodam ,ze chodzę na siłownie 3razy w tyg ,biorę kreatynę ... Co jeść ,aby w jakis stopniu pomogło przybrać masę ? Mam 180 wzrostu i wazę zaledwie 69kg ... Pomożecie ustalić co jeść ?

Można jeść wszystko co chcesz, tylko w odpowiednich ilościach i odpowiednio przyrządzone. Musisz się z podstawami zapoznać bo tego się od tak nie da wypisać, zerknij do najważniejszych tematów w dziale, aby odkryć mięśnie tzreba je jeszcze mieć, pokaż jak obecnie się odżywiasz wg tego [...]

[...] na ćwiczenia około 2h dziennie (czy tam co drugi dzień etc). Wolałabym ćwiczenia w domu. Ale ostatecznie niczego nie wykluczam. Chciałabym też wiedzieć jakie posiłki jeść, aby osiągnąć zamierzony cel. Nie proszę od razu o pełny jadłospis (no chyba, że ktoś taki jest w stanie mi podesłać), ale podpowiedź jakie produkty są obowiązkowe. [...]

[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od pół roku staram się jeść czysto ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? [...]

[...] BTW wynosi B:120, T;285, W:100 i mam zamiar co jakis czas dodawac 20g tłuszczu 180 kcal jak masa bedzie stała w miejscu. A pytania mam nastepujące: 1. Jak z warzywami? Mozna jeść czy nie powinno się, wliczać do bilansu czy nie wliczać? 2. Napoje słodzone odpadaja, ale czy moge wypić sobie cole zero i inne podobne napoje na słodzikach? Herbatę też [...]

Witam chciałbym się zapytać co musiałbym jeść aby nabrać masy mięśniowej, mam taki problem, że jem wszystko co się da a i tak moja waga nie wzrasta 60kg 178cm . Moja aktywność fizyczna jest dość szeroka, Poniedziałek: siłownia wtorek: trening w piłkę + siłownia w środę trening(biegowy) czwartek: przerwa piątek: trening w piłkę +siłownia jeszcze [...]

[...] jak meta, przez okres zaledwie 8tygodni. HCG zbędne możesz jak chcesz kupić 1ampułkę, sam udestor z powody niskiego wchłaniania, blokuje jw pisałem minimalnie, aby poprawić wchłanialność przed każą porcją undestoru jeść posiłek tłuszczowy poijasz np oliwą z oliwek lub, olejem budwigowym. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-20 09:59:34

[...] Ja nie rozumiem skąd obawa Przed tluszczami. Wyeliminować należy utwardzane przemysłowe oleje roślinne. Ale każdy inny Rodzaj można spożywać. Nie napiszę potrzeba bo trzeba jeść 03 i 06,których organizm sam sobie nie zrobi. A Część osób unika jak ognia, nie dostarczając nawet minimum. Gdzie w dłuższej perspektywie mogą zrobić sobie większe kuku [...]